Как правильно спать при шейном остеохондрозе: какая поза для сна лучше (фото)

Практически каждый человек проводит треть жизни во сне, для того чтобы сбросить усталость, и накопить силы для новых достижений. Нет потребности объяснять насколько весомое значение имеет то, чтобы ваше спальное пространство было удобным и комфортным, с хорошими подушками и матрацем. Особенно необходимо это для людей страдающим от остеохондроза. Некомфортный отдых чреват для них не столько апатией и разбитости, но также может вызвать боли в позвонках, головокружения и перебои функций мозга.

Почему проблема того, как правильно спать при шейном остеохондрозе, так важна?

Важность в том, что именно здоровый сон является профилактикой заболевания шейного остеохондроза, этот фактор очень влияет на процесс выздоровления. Также правильно подобранная поза и спальные принадлежности предотвращают возникновение болезни. Остеохондроз шейного отдела – это одно из тяжелых заболеваний, оно обладает несколькими видами развития, а также при несвоевременном лечении может привести к серьезным осложнениям.

Любопытно, что для того чтобы понизить риск заболевания необходимо лишь следить за «качественным» сном. В этом случае самое большое внимание уделите позе, в которой вы спите ночью, таким образом вы сможете значительно ускорить излечение от остеохондроза, если болезнь сформировалась и период профилактики закончился.

Наряду с лекарствами и физиопроцедурными сеансами, необходимо интенсивно применять для лечения остеохондроза шеи профилактические процедуры, стимулирующие восстановительную деятельность.

Советы по выбору позы для сна

От того в какой позе вы спите, напрямую зависит «эффективность» сна и степень состояния позвоночного столба. Очень важно какое положение тела вы принимаете в момент ночного сна. Какую правильную позу для сна при шейном остеохондрозе рекомендуют врачи?

Далее мы поговорим, как правильно спать при шейном остеохондрозе по фото, тройка наиболее благоприятных положений тела:

Расположите тело прямо, лягте на спину, немного согнув ноги (для удобства можете подложить жесткий валик под колени). Данная поза считается анатомически привычной для позвоночника, так они принимают открытое положение. Выпрямив ноги, ваша спина почувствует напряжение в области поясницы.
Ложитесь на бок. Под голову положите невысокую подушку, плечи лежат на матраце. Можно слегка согнуть колени.
Специалисты считают, что правильно спать при остеохондрозе шейного отдела непременного в положении «зародыша». Вы укладываетесь на боковую часть туловища, в области колен сгибаете ноги, поджав под грудью. Для удобства между ног рекомендуется положить подушку.

Нельзя спать при остеохондрозе шеи на животе. Это вредно для шеи. В таком положении часть туловища направлена в сторону, а значит шейные позвонки пребывают в напряженном состоянии, что негативно отражается на состоянии человека утром.

Лучше спать при шейном остеохондрозе на умеренно жестком матраце (проконсультируйтесь со специалистом и постарайтесь выбрать из модельного ряда ортопедических матрацев). Запрещено спать при остеохондрозе на мягком матраце. В тоже время категорически запрещено спать при шейном остеохондрозе на излишне твердых матрацах, а также на полу.

На чем лучше спать?

Если каждое утро вы мучаетесь от головных болей и головокружений — это является главными предпосылками остеохондроза, они происходят оттого, что в головной мозг не поступает необходимое количество кислорода, одним словом наступает кислородное голодание. В таком случае вам поможет подушка, подобранная под ваши индивидуальные параметры.

После кровати подушка является основным аксессуаром в спальной комнате. Как правильно подобрать идеальную подушку для сна и как на ней спать при шейном остеохондрозе, смотрите фото ниже:

она должна иметь квадратную или прямоугольную форму. Запомните, что округлая форма или валик подходит только для чтения книги и просмотра телевизора, но ни в коем случае не для ночного сна!
высота не может быть выше 10 сантиметров. Так вы гарантируете позвонкам непринужденное состояние. Имейте в виду что в горизонтальном состоянии шея находиться чуточку повыше, нежели голова, плечи при этом подняты;
подушка должна иметь ширину чуть больше чем ваши плечи;
по поводу жесткости подушки требуется проконсультироваться с доктором, у которого вы проходите лечение, при различных видах заболевания шейного остеохондроза она будет отличаться.

Приобретая идеальную подушку, вы обретёте незаменимого помощника в полноценном отдыхе. Ваша настроение улучшится, а боли по утрам прекратятся.

Ортопедические подушки встречаются различных форм. Как уже говорилось ранее валик, и округлая форма годится только для поддержки шеи во время просмотра телевизора или чтения, также она годится для дневного сна (не более двух часов). Для полноценного ночного сна выберите прямоугольную форму. Также можно подобрать с валиками, которые расположены по краям или одним вшитым посередине.

Наполнители для подушки

гречневая шелуха (массажирует шею, способствует улучшению процессов обмена, а также положительно влияет на кровоток);
латекс, данный наполнитель подходит для людей, страдающих аллергией;
бамбук, самый распространенный вариант. Материал не поддается деформации и прослужит вам многие годы. Рекомендуется использовать для деток, с целью профилактики остеохондроза шейного позвонка;
мелкие пружины, а между ними размещается наполнитель. Идеально для людей, предпочитающих спать на спине или на боку;
гелевый состав, довольно новый материал. Нравится он далеко не всем, так как создается впечатление, что вы лежите на «мармеладе». Однако, изделие великолепно справляется с поставленной задачей, удерживая позвоночный столб в точном анатомическом состоянии.

Заболевание остеохондрозом, пусть и с неохотой, но поддается излечению. Для этого важно соблюдать все требования, и главное знать, как спать при шейном хондрозе и безошибочно подобрать изделие для сна под голову. При данном заболевании с особой чуткостью относитесь к шейному отделу, так как трудности в области шеи могут предвещать опасные перебои в деятельности остальных жизненно важных органов, и, прежде всего, головного мозга.

И помните, что настоящая качественная подушка не подвергается деформации. Проведите тест – с силой нажмите рукой на нее и отпустите, изделие должно приобрести первоначальный вид. Отталкиваясь из жесткости матраца выбирайте высоту подушки, а не наоборот.

Как определить, что подушка выбрана неверно?

Появляется желание подложить локоть под голову или вы, не можете удобно улечься, от такого изделия нужно отказаться;
Утром вы чувствуете усталость, отечность в области шеи, головные боли и спазмы, это признаки того, что подушка слишком высока.

Мы подробно разобрались что важно при шейном остеохондрозе, как спать правильно. Имея данное заболевание уделяйте большое значение правильному отдыху и качественным постельным принадлежностям. Соблюдая эти правила, вы сможете обеспечить необходимый восьмичасовой сон, а утром будете чувствовать ощущение легкости.