sleepego.ru
sleepego.ru
0
logo
  • Беременность и дети
  • Болезни и сон
  • Общие вопросы
  • Правильный сон
  • Магазин
Общие вопросы

Можно ли спать после еды: вред для организма

Главная Общие вопросы Можно ли спать после еды: вред для организма

Наверное, каждый из нас знает старую шутливую поговорку: поели, можно и поспать. Действительно, после обеда хочется спать, даже если он был не очень-то плотным. Почему так происходит?

Раньше было принято считать, что это связанно с температурой блюд: что после, например, горячего супа, спать захочется больше, чем после съеденного бутерброда. Думали, что организму становится тепло и комфортно, а именно в таком состоянии ему привычнее всего отходить ко сну.

Но эта теория потерпела крах сразу же после ее возникновения, ведь опрошенные утверждали, что их клонит в сон независимо от того, что они съели. Но, ученые заметили, что на степень сонливости влияет такой фактор, как калорийность и количество съеденной пиши.

Причины сонливости после еды

Итак, давайте разберемся в том, почему же после еды так хочется спать. Есть ряд факторов, которые регулируют реакции нашего тела на ту или иную еду. Среди них:

  • Возраст;
  • Пол;
  • Время суток;
  • Количество съеденной еды;
  • Калорийность продуктов;
  • Общее состояние организма.

Оказывается, переработка пищи – невероятно энергозатратный процесс, поэтому, организму приходится бросать все свои силы на то, чтобы его завершить. Это и есть главная причина того, что после обеда хочется спать. Следовательно, он пытается погрузить нас в сон, чтобы перенаправить энергию на необходимое, в данный момент, действие.

Можно ли спать после еды: вред для организма 4-1

Вот почему после еды сильно хочется спать. Так может нам нужно спать после трапезы, раз уж мы так устроены? Давайте разберемся.

Сон после еды: вред или польза

Споры на эту тему длились десятки лет, и постоянно находился кто-то, кто выдвигал теорию, невероятнее предыдущей. Но времена беспочвенных предположений давно прошли, и сейчас у нас есть вся техника, которая помогает ученым подтверждать или опровергать различные гипотезы с почти 100% уверенностью. После проведенных клинических исследований они все-таки выяснили, почему после приема пищи хочется спать.

Манчестерский университет занялся этой проблемой, и все-таки ответил на вопрос: несет ли послеобеденный сон вред или пользу.

Ответ однозначен: спать, и даже лежать сразу после потребления пищи категорически запрещено. Причин этому несколько:

  • Ложась, мы замедляем процесс переваривания и сдавливаем внутренние органы (лежа на животе или боку);
  • Глюкоза, поступающая в кровь после еды, подавляет гормон орексин, который считается гормоном тонуса и бодрости. А мы своим пассивным поведением способствуем этому;
  • Неистраченные калории откладываются, образуя никому ненужные залежи жира;Можно ли спать после еды: вред для организма 4-3
  • Постоянный сон или привычка полежать после еду приводит к нарушению обмена веществ и развитию целлюлита.

Так что, если у вас возникал вопрос: можно ли спать после еды? — ответ категоричен: нет.

Мировая практика

Во многих странах была испытана практика введения послеобеденного сна для сотрудников крупных компаний. Работодатели заметили, что сотрудники переживают упадок сил, теряют концентрацию и, тем самым, снижают работоспособность.

Были рассмотрены варианты удлинения перерывов, перераспределения нагрузки, и другие способы, которые бы помогли вернуть сотруднику работоспособность. Но затем кто-то вспомнил о том, что спать днем полезно, и внедрил послеобеденный сон в ежедневную рутину.

К сожалению, результат не оправдал ожиданий, ведь большинству сотрудников не хватало выделенного времени на то, чтоб качественно отдохнуть. К тому же, они долго приходили в себя и настраивались на работу после пробуждения.

Можно ли спать после еды: вред для организма 4-2

Все были согласны с тем, что им ужасно хочется спать на работе после обеда, но большинство согласились с тем, что сон в середине рабочего дня не прибавил им ощущения бодрости. Более того, некоторые работники начали жаловаться на неприятные ощущения и тяжесть в желудке.

После осмотра оказалось, что засыпая или просто принимая горизонтальное положение, мы самостоятельно замедляем процесс переваривания пищи, растягивая его на более длительный срок. Сами того не понимая, люди продлевали цикл переваривания, заставляя свой желудочно-кишечный тракт работать дольше и усиленнее положенного. Вот почему нельзя спать после еды.

Спать днем – полезно для здоровья, но только не на полный желудок.

Что же делать, если после обеда хочется спать?

Мы привыкли считать, что прием пищи – это своеобразная подзарядка. Так почему же после еды хочется спать и появляется слабость? И главное, что с этим делать?

  • Не давайте себе ложиться;
  • Если есть возможность — прогуляйтесь;
  • Отвлекитесь на интересное, но немонотонное занятие;
  • Смените вид деятельности;
  • Физическая активность ускоряет процесс переработки пищи и благотворно влияет на процесс пищеварения. Заставьте себя подняться и прибраться на рабочем месте, позвоните другу, или просто пообщайтесь с коллегами.

Похожие статьи:

5-!После тренировки хочется спать: норма или отклонение 9-!Почему после секса хочется спать: особенности физиологии 10-!Почему после алкоголя хочется спать: возможные действия спиртного 3-!Почему нельзя спать после наркоза: последствия
Марианна Абросимова

Врач сомнолог высшей квалификационной категории. Профессионально занимается бессонниц различного генеза, лечением храпа. Стаж работы 18 лет.

Оставить ответ

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Новое на сайте

Сколько должен спать новорожденный ребенок: нормы дневного и ночного сна
Сколько должен спать новорожденный ребенок: нормы дневного и ночного сна
Как правильно укладывать новорожденного спать: советы молодым мамам
Как правильно укладывать новорожденного спать: советы молодым мамам
Как научить младенца спать всю ночь и причины которые могут помешать
Как научить младенца спать всю ночь и причины которые могут помешать
Как восстановить режим сна если он окончательно нарушился
Как восстановить режим сна если он окончательно нарушился
Как спать с открытыми глазами: 8 советов
Как спать с открытыми глазами: 8 советов

Рекомендуем

Полезно или вредно спать без подушки: исследования специалистов
Полезно или вредно спать без подушки: исследования специалистов
17.07.2016 от Марианна Абросимова в Правильный сон

Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности

Продолжить
Сколько должен спать ребенок в 1 год: правильный дневной и ночной сон
Сколько должен спать ребенок в 1 год: правильный дневной и ночной сон
13.08.2017 от Марианна Абросимова в Беременность и дети

Качественный сон необходим ребенку для нормального роста и развития. Чем старше становится малыш, тем меньше времени ему нужно для дневного сна. Многих родителей интересует сколько должен спать ребенок в 1

Продолжить

Лучшие товары

  • Маска в виде кота для глаз для любителей необычных аксессуаров 90.00 р.
  • Энергетик для поддержания спортивной формы 2390.00 р.
  • Маска на глаза помогает уснуть в считанные минуты 90.00 р.
  • Подушка, яркой природной расцветки 390.00 р.

Сопутствующие товары

  • Маска в виде кота для глаз для любителей необычных аксессуаров 90.00 р.
  • Энергетик для поддержания спортивной формы 2390.00 р.

Разделы

  • Беременность и дети (20)
  • Болезни и сон (5)
  • Общие вопросы (10)
  • Правильный сон (8)

Последнее на сайте

Сколько должен спать новорожденный ребенок: нормы дневного и ночного сна
0
Сколько должен спать новорожденный ребенок: нормы дневного и ночного сна
Марианна Абросимова 13.08.2017
Как правильно укладывать новорожденного спать: советы молодым мамам
0
Как правильно укладывать новорожденного спать: советы молодым мамам
Марианна Абросимова 13.08.2017
© sleepego.ru 2016-2019
sleepego.ru