Полезно или вредно спать без подушки: как правильно спать на ортопедической подушке для беременных (фото), выбор лучшей подушки для сна

Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности они в основном использовались для поддержания головы во время сна и сохранения причесок, изготавливались из гладких камней, фарфора, дерева (Месопотамия, Египет, Япония).

Первые мягкие подушки, набитые шерстью, сеном, пером, конским волосом, появились в Древней Греции, а потом на Руси. Как пишут историки, к XIX веку они завоевали мир, но позже их назвали одним из «вредных» изобретений человека. Так возник спор о том, что лучше, спать с подушкой или без нее.

Аргументы за и против

На вопрос о том, вредно ли спать без подушки или полезно нет точного ответа. Можно лишь привести аргументы специалистов, которые зачастую диаметрально противоположны.

Первая точка зрения – без нее спать не следует:

Позвоночник, а особенно его шейный отдел во время сна будет находиться в напряжении, что, как минимум, приведет к болевым ощущениям в мышцах шеи, а как максимум, к обострению остеохондроза. Таким образом, на подушке нужно спать, чтобы не болела шея.
При закинутой голове в дыхательные пути может попасть слюна, что обычно вызывает кашель, который, конечно же, неизбежно разбудит.
Во время сна без изголовья может западать язык, что обычно вызывает храп.

Сторонники сна без опоры для головы приводят, в свою очередь, следующие аргументы:

Если изголовье не приподнято, то позвоночник находится в естественном положении, а благополучие позвоночника определяет здоровье всего организма.
Мышцы тела в такой позе расслаблены и с внутренних органов снимается лишняя нагрузка.
Те, кто предпочитают спать на плоской поверхности, избавлены от ранних морщин.
Таким образом, вопрос о том приносит ли сон без подушки пользу или вред остается открытым.

Специалисты, придерживающиеся принципа «золотой середины», полагают, что проводить время сна на хорошем изголовье полезнее, чем без него и советуют: во-первых, не поднимать его высоко, так как это чревато оттоком крови от головы; во-вторых, не использовать слишком мягкие постельные принадлежности. Но лучший выход — правильно выбрать подушку для сна. Это означает, что нужно обратиться к специалистам и, прислушавшись к их рекомендациям, спать на ортопедической подушке, разработанной с учетом физиологических особенностей человека. При ее предпочтении, ответ на вопрос: спать без подушки полезно или вредно будет следующим — очень полезно.

Как спать на ортопедической подушке?

Ортопедические подушки предназначены для обеспечения правильной позиции какому-либо участку тела на время сна и отдыха. Они могут использоваться как здоровыми, так и имеющими хронические заболевания людьми. Несмотря на их оздоровительные функции, неправильное применение может нанести вред. Поэтому необходимо правильно выбрать ортопедическую подушку для сна.

Это изделие выбирается по нескольким показателям:

По высоте. Она должна совпадать с расстоянием от основания шеи до плечевого сустава.
По размеру. Самыми оптимальными в настоящее время являются параметры — 50х70 и 50х50 см.
По форме. Может быть стандартной – прямоугольной или квадратной, а может иметь специфическую форму, в зависимости от назначения.
По жесткости. Здесь значение имеет поза во время сна. Сон на боку предполагает большую жесткость, для сна на спине подойдет средняя жесткость. Если удобно спать на животе, то нужно выбрать самое мягкое изделие.
По наполнителю. Ортопедические модели отличаются от обыкновенных не только своей формой, но и видом наполнителя. Необходимо заметить, что сейчас специалисты не советуют приобретать этот товар с натуральным наполнителем (например, с шелухой гречихи), так как они часто являются средой для размножения пылевых клещей, плесени и др. Лучше остановить свой выбор на синтетических материалах, которые практически не вызывают аллергию и не являются обиталищем различных вредных организмов.
Среди синтетических наполнителей выделяются своими замечательными свойствами холофайбер, экофайбер, латекс, вязко-эластичная пена. Последний вид особенно достоин внимания, так как обладает «эффектом памяти». Принимая форму головы и шеи, он обеспечивает их правильное положение. Этот материал не нагревается летом и не бывает холодным зимой.

Учет всех этих обстоятельств обеспечит правильный выбор. Во-первых, необходимо помнить: если человек полностью здоров, то лечебные модели ему не подходят. Во вторых, так как она отличается от обычной и наполнением, и степенью жесткости, и непривычной формой, требуется время для адаптации. В-третьих, лучше выбрать гиппоаллергенный наполнитель, чтобы избежать ненужных проблем. В-четвертых, если есть воспалительные заболевания кожи, лучше дождаться выздоровления. Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото приемлемых положений поможет это понять.

Подушки для беременных

Проблема пользы и вреда подушки встает особенно остро, когда женщина находится в ожидании ребенка. Ей бывает нелегко найти нужную позу, так как она должна быть удобной для двоих. Будущая мать нуждается не только в опоре для головы, но и для других частей тела. Поэтому очень важно выбрать правильную подушку для сна, предназначенную для беременных, которая снизит нагрузку на изменившиеся в результате беременности формы, снимет напряжение позвоночника и таким образом обеспечит полноценный сон.

Выбор лучшей подушки

Как спать на подушке для беременных? Фото поможет разобраться в этом, но информацию о размерах, наполнителе лучше получить из описания. Особенность этих изделий заключается в необычности и многообразии форм, самыми распространенными из которых можно назвать следующие:

U-образная, «Рогалик», формы «G», «С», «Г» и «I». Их достоинствами являются удобство в расположении головы, спины, живота, отекших ног. Форма «U» выбирается для просторной кровати; форма «С» не требует много места, ее можно использовать для дневного отдыха, опираясь на нее полулежа или полусидя. I-образный валик отличается компактностью, простотой, необременительностью (его можно отодвинуть к стене, если в нем нет надобности) и приемлемой ценой. В этом случае не возникает вопроса, как правильно спать на подушке для беременных.

Для женщины, вынашивающей ребенка очень важны наполнители. Они не должны издавать никаких запахов и звуков (скрипеть, шуршать), легко очищаться.

Таким стандартам сейчас отвечают холлофайбер и пенополистирол.

Холлофайбер изготавливается без клея: волокна соединяются путем спайки под воздействием высокой температуры. Пенополистирол состоит из крошечных шариков, диаметром до 1 мм. Он не пружинит и не прогибается под тяжестью тела. Небольшим минусом может быть признано наличие едва различимого шуршания полистироловых шариков.

Действительно ли удобно спать на подушке для беременных? Видео покажет – смотрите.